哑铃硬拉是一种止境灵验的全身性磨练作为，主要老练臀部、大腿后侧和下背部肌肉。比拟杠铃硬拉，哑铃硬拉更易于掌抓，稳健入门者熟练。 商丘家具维修|商丘家具维修电话|商丘家具维修公司--商丘家具维修网 进行哑铃硬拉时，双脚与肩同宽，脚尖稍许外展。双手各持一个哑铃，当然垂于躯壳两侧。保持背部挺直，中枢收紧，然后冉冉将哑铃向臀部地方抬起，同期屈髋，使躯壳呈“坐姿”状况。防卫膝盖不要过度周折，保持微屈即可。当哑铃到达大腿中段时，稍作停顿，然后罢休地将哑铃冷静放回肇始位置。 作为经由中，长期保持背部挺直，幸