维生素B族是东谈主体弗成或缺的养分素，参与能量代谢、神经功能和细胞设备等多种生理进程。一朝短缺，可能会激励多种健康问题。以下是短缺维生素B的十大常见征兆，望望你中了几个？

1. **疲乏乏力**：维生素B族有助于将食品滚动为能量，短缺时易感到疲惫。

2. **利弊炎或舌炎**：嘴唇干裂、舌头红肿可能是B2或B3不及的发达。

3. **皮肤问题**：如皮疹、干燥或暗千里，可能与B族维生素短缺联系。

4. **模式低垂**：B族有助于神经递质合成，上海蕴晨萱服装有限公司短缺可能导致抑郁或狂躁。

5. **缅念念力减退**：B12和B6对大脑功能至关关键， 海南朝兴新材料集团有限公司 - 首页短缺会影响潜入才调。

6. **看成麻痹**：B12短缺可能导致神经损害， 鹤城区萌萌便利店出现麻痹或刺痛感。

7. **脱发或指甲脆弱**：B族短缺会影响头发和指甲的健康。

8. **消化不良**：B族匡助消化系统普通运作，豪亨投资管理有限公司短缺可能导致食欲颓靡。

9. **免疫力下落**：B族救助免疫系统，短缺易伤风或感染。

10. **贫血**：越过是B12或叶酸短缺，可能导致巨幼红细胞性贫血。

淌若你有多个上述症状，苛刻实时就医并协调饮食，多摄入富含B族的食品，如全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。必要时可在医师领导下补充维生素B。保捏平衡饮食，隔离“隐形饥饿”豪亨投资管理有限公司，才能领有健康体格。